터키 출장 앞두고 시차 걱정입니다 전북 40대 중반/여 시차적응다음 주에 터키 출장이 잡혀서 준비 중인데제가

터키 출장 앞두고 시차 걱정입니다 전북 40대 중반/여 시차적응다음 주에 터키 출장이 잡혀서 준비 중인데제가

전북 40대 중반/여 시차적응다음 주에 터키 출장이 잡혀서 준비 중인데제가 잠에 되게 예민한 편이라 걱정이네요출근 일정 바로 시작이라 제대로 잠 못 자면 너무 힘들 것 같아서요.약국에서는 수르몬제 라는 수면영양제를 추천해주셨고식물성 멜라토닌 5mg + GABA + 테아닌 복합 제품이라고 하시더라고요.비행기 타기 전부터 며칠 복용하면 시차 적응에 도움이 될까요?출장 자주 다니시는 분들 조언 부탁드립니다.